anoos87
01-15-08, 06:27 AM
كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟
إذا كنت تعاني من:
·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
·ظهور تقرحات في الفم.
·العشى الليلي.
·جفاف وتقشر الجلد.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامينAوهو
موجود في:زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة.
النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ / الجزر / الخس.
الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال.
***
إذا كنت تعاني من:
·الإجهاد المتواصل.
·عدم القدرة على التركيز.
·تشقق الشفاه.
·التحسس من الضوء.
·القلق المستمر.
·الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامينBوهو موجود في:
الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض.
الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
***
إذا كنت تعاني من:
·الإصابة المتكررة بالبرد.
·نزيف اللثة.
·عدم التئام الجروح بسهوله.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامينCوهو موجود في:
الكبد / والطحال والموالح بكثره
عصير الليمون/ البرتقال / اليوسفي
الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم
***
إذا كنت تعاني من:
·آلام المفاصل آلام الظهر.
·تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامينDوهو موجود في:
1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس
***
أذا كنت تعاني من:
·الشعور بالتعب عند اقل جهد.
·بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامينEوهو موجود في:
1.الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2.وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح
*********
مع تمنياتي للجميع بدوام العافيه:)
إذا كنت تعاني من:
·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
·ظهور تقرحات في الفم.
·العشى الليلي.
·جفاف وتقشر الجلد.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامينAوهو
موجود في:زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة.
النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ / الجزر / الخس.
الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال.
***
إذا كنت تعاني من:
·الإجهاد المتواصل.
·عدم القدرة على التركيز.
·تشقق الشفاه.
·التحسس من الضوء.
·القلق المستمر.
·الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامينBوهو موجود في:
الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض.
الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
***
إذا كنت تعاني من:
·الإصابة المتكررة بالبرد.
·نزيف اللثة.
·عدم التئام الجروح بسهوله.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامينCوهو موجود في:
الكبد / والطحال والموالح بكثره
عصير الليمون/ البرتقال / اليوسفي
الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم
***
إذا كنت تعاني من:
·آلام المفاصل آلام الظهر.
·تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامينDوهو موجود في:
1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس
***
أذا كنت تعاني من:
·الشعور بالتعب عند اقل جهد.
·بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامينEوهو موجود في:
1.الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2.وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح
*********
مع تمنياتي للجميع بدوام العافيه:)